La menopausia, una nueva vida.

¿Sabes que las mujeres somos “estrogenodepenendientes“?

Estrogen … depende … qué? … Espera que te cuento. Los estrógenos son la hormona femenina por excelencia. Intervienen en múltiples funciones de nuestro cuerpo y no sólo en la fertilidad. Intervienen en el sistema cardiovascular, nos cuidan los huesos, interfieren en la conducta (te suena eso de estar más sensible, irritada, alegre o triste en función del ciclo menstrual?).

La etapa fértil de la mujer puede variar y, hasta los 45-55 años el cuerpo va segregando esta hormona hasta que los ovarios se agotan y llega la menopausia.

¿Y qué puede pasar?

Es bastante característico de la caída de esta hormona los “sofocos”, sudor frío acompañada de frío y luego calor, insomnio, tristeza, dificultad para concentrarse, una piel más flácida, problemas en las relaciones sexuales por sequedad o incontinencia urinaria.

Pero sabes que podemos acompañar este proceso de una manera muy sencilla:

1. Añade a tu calendario hacer deporte, 2-3 días por semana.

2. Trabaja tu mente, hay mujeres que pasan por un verdadero duelo cuando saben que ya no son fértiles.

3. Para prevenir la osteoporosis: una alimentación equilibrada, exponerte a la luz del sol y sobre todo incluir la fuerza dentro de tu práctica deportiva.

4. Hábitos tóxicos: si todavía no tienes que dejado de fumar, hazte este regalo. Disminuye el consumo de café. Los estudios demuestran que, la absorción de calcio es mejor si eliminas de tu vida estas substancias.

5. Come frutas, verduras, carne pescado huevos. Evita los productos procesados así como los azúcares.

6. Cuida tu suelo pélvico: las molestias que aparecen en este zona, sequedad, incontinencia urinaria, prolapsos, dolor … tienen solución. No estás sola.

Y por último, rompe los tabúes. La menopausia es un proceso fisiológico. Cada día millones y millones de mujeres en el mundo pasan por esta situación. Habla, haz tribu, y sobretodo pide ayuda. Yo estaré encantada de poder acompañarte si así lo necesitas.

Recuerda que la menopausia no es una enfermedad, es una nueva etapa en tu vida como mujer. ¡Felicidades!